.
.
.
暑くなってきて日焼けが気になる季節になってきました・・・
.
.
.
日に当たる事に抵抗がある方が多いと思いますが、必ずしもデメリットだけではありません。
.
.
.
日光浴のメリットをまとめてみました↓
.
.
日光浴のいいところ
.
ビタミンDが増えると免疫力が上がる
紫外線を浴びるとビタミンDが作られる事で、カルシウムの吸収が上がり骨を強化する事ができます。
がん細胞の増殖を低下させる、風邪やインフルエンザなどの感染症を防ぐ免疫力向上、糖尿病予防、筋肉の強度UPなどがある事が分かっています。
.
.
気分を安定させるセロトニンが生成される
太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されると言われています。セロトニンは、うつ病の方に不足しがちだとされる神経伝達物質の一つですが、ドーパミンやノルアドレナリンなど感情に関する情報を管理し、整える働きをします。その為に、うつ病の治療や予防に、太陽の光を浴びる事が良いとされています。
さらに日光に当たる事で、交感神経が刺激されて脳が覚醒します。これもセロトニンが大きく関わっているのですが、脳内でセロトニンが自律神経に働きかけ、夜更かしなどをしてズレてしまった体内時計を直してくれると言われています。
.
.
.
美しい肌づくりをサポートする
肌の白さ=日焼けNGのイメージですが、太陽の光によってビタミンDが生成されるため、新しい肌細胞を成長させてくれるのです。その結果、肌荒れが改善したり、くすみを解消したりしてくれます。
.
.
.
.
血圧を下げる
紫外線は血中の一酸化窒素値に影響することが判明しています。肌が紫外線を浴びると一酸化窒素が増え、血管が拡張して、血圧が下がるのです。これにより、高血圧による脳卒中や心臓病などの予防につながります。
.
.
.
日光浴のデメリット
.
皆さんもご存知の様に日光浴=日焼けのデメリットは、皮膚がんや紫外線による色素沈着、乾燥、シワなど、美容面ではたくさんあげられます。
.
.
.
.
しかしそれよりも日光浴による総合的な健康向上のほうが、はるかに大きなメリットがあるとも言われています。
.
.
.
.
日光に当たる事のメリットを考えると、必ずしも日焼け止めで全てをシャットアウトしてしまうのも危険です。
.
.
.
.
過度の日焼けをしない様に、適度に日焼け止めを塗る使い方をオススメします。
.
.
.
.
これはお子様にも当てはまる事ですので、正しい知識で守ってあげて下さい。
.
.
.
.
フリコ ナチュラル ヘア ライフ
.
.
.
.