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糖質の摂りすぎが意外な身体の不調に繋がってしまう事があります…
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糖質過多と身体の不調
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現代の食生活は糖質を摂りすぎになりやすく、身体の疲れが取れない、寝付きが悪くて起きられない症状は、糖質過多の可能性が考えられます。
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他にも、イライラする事が多かったり、集中力が散漫してしまったり、憂鬱な気分で気持ちが晴れなかったり…
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でも日々の慢性的な症状で、病気という感覚では無いので、なかなか食事で改善しようという意識になりにくいです。
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【糖質の高い食品】
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原因は「血糖値」にある！？
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身体にはエネルギー源である「糖」が流れており、多すぎたり少なすぎたりしない様にコントロールされています。
スウィーツなどの甘い物やご飯、パンなど糖質をたくさん食べると…
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血糖値が一気に急上昇し、一定量を超えると、身体が危険信号を送る
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すい臓から血糖値を下げる為に、「インスリン」を出し、血液中の過剰な糖を処理する。
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すると「インスリン」の作用で、血糖値が急に下がり過ぎてしまう事がある。
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この時に、再び血糖値を上げる為に身体のなかで糖を作り出そうとする。
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内臓疲労などでうまく作り出せない事があり、今度は血糖値を上げる為のホルモンが出されます。
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身体が血糖値のバランスを取る為に、上がり過ぎると下げるホルモンが出て、下がり過ぎると上がるホルモンが出て…を繰り返します。
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この繰り返しが「身体の不調」に繋がる原因と考えられています。
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血糖値のコントロールが大切！
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身体が血糖値のバランスを取る為に、様々なホルモンに働きかけて対応しています。
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糖質過多の食事をする度に、内臓は血糖値を安定させる為に必要なホルモンを作り続けます。
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この繰り返しが「身体」や「心」にも影響を与えてしまいます。
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「糖質制限」はダイエットとして認識されている方も多いですが、身体の負担を減らす食事方法をする事で、結果的に「ダイエット」に繋がる…このイメージの方が正しいのかなと感じます。
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食材や食事方法で「血糖値」をコントロール出来る様になると、「身体の不調」の改善に繋がるきっかけになるのかなと思います。
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「糖質過多による身体の不調の対処」や、「身体に負担のかけない食事方法」は、また別のコラムで紹介します！
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フリコナチュラルヘアライフ
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