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今の季節…インフルエンザやコロナウイルスなど、話題のウイルスがたくさんあります。
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健康的に過ごす為に様々な対策が考えられていますが、何事も基本の「手洗い・うがい」が大切です。
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さらに基本的な食事や睡眠で「身体の免疫力」を高めておく事が必要かなと思います。
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免疫力を高める方法も様々ありますが、身体を作る免疫の７０％が「腸」で作られていると言われいます。
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「腸内環境」を整える為には、栄養バランスの良い食事をする事。
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知られているヨーグルトなどの発酵食品の摂取だけでなく、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素は、腸内細菌のバランスを改善して、免疫力を高めてくれると言われています。
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豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取する事で、免疫細胞の働きを良くしてくれます。
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更にビタミンAやビタミンEなどのビタミン類、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類、コレステロールなども、免疫細胞の強化には必須の栄養素です
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抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンE、体の中でビタミンAに変わるβカロテンなども、免疫力を高める効果が期待できます。
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栄養バランスを良く食事をする事が理想的ですが、上記の栄養素をうまく摂取する事もなかなか大変かなと思います(>_<)
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そこでふりこで手軽にできるインナーケアをご紹介します。
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食事で摂りきれないものをサプリメントで補うのも方法の一つです。
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ビタミンCは摂取しても流れやすく腸まで届いてくれるモノを選ぶ事がオススメ。
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「炭」は腸内環境を整えるデトックス的な効果が期待できるのでオススメ。
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更に…
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腸内環境を整える入り口は「口内環境」…バイオペーストという歯磨き粉も、ウイルス対策できて、食品レベルで安全性が高いのでオススメ。
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ハチミツはスタッフ個人的にお勧めしてるインナーケア…「マヌカハニー」は、殺菌力もあり、喉が弱い方にもオススメ。
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鼻腔内の乾燥もバリア機能の低下になりますので、ウイルス対策だけでなく様々なアレルゲンのブロックにオススメ。
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上記のケアアイテム達＋紹介しきれない免疫力アップアイテムの詳細はこちら↓
https://furico-hair.jp/category/ふりこのアイテム/
〈１ページ目にまとめてました(^_^)ﾉ〉
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今できるケアに「＋α」したい方に、皆さんそれぞれライフスタイルに合わせて選んで頂ければと思います。
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栄養学的な角度からも様々なお話もできますので、気になる事がありましたらご相談下さい！
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フリコナチュラルヘアライフ
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